今回は、プールダイエットを始めて2か月が経過した私の体験談をお伝えします！
結論から言うと、体重に大きな変化はありませんでしたが、それでも得られた多くの気づきや効果についてお話ししていきたいと思います。
プールダイエットを始めたきっかけ
仕事が忙しく、運動不足とストレスが重なって体重が増加してしまっていました。ジム通いは続けにくいと思ったので、水の抵抗を利用した全身運動であるプールダイエットに挑戦することにしました！
プールダイエットのメリット
- 低インパクト：関節に負担がかからないため、ケガのリスクが少ない。
- 全身運動：全身の筋肉を使うため、効率的にエクササイズできる。
- リラックス効果：水中での運動はリラックス効果があり、ストレス解消にも役立つ。
2か月間のプールダイエットの成果
1. 週3～5回のスイミング
プールダイエットの基本は、週3回以上、1回あたり30分から1時間のスイミングです。クロールや平泳ぎ、背泳ぎなど、いろいろな泳法を組み合わせて全身をバランスよく鍛えました。
2. 体重変化はなし
2か月経っても、体重はほとんど変わりませんでした。正直、少し落胆しましたが、体重が全てではないと気づくきっかけになりました。
3. 体型の変化
体重には変化がなかったものの、体型には変化が見られました。特に、背中周りや二の腕の引き締まりを感じました。服のフィット感が良くなり、後ろ姿が少しスリムになったのは嬉しい驚きでした。
4. 体力と持久力の向上
2か月間で、体力と持久力が大幅に向上しました。最初は30分のスイミングでも疲れてしまっていたのが、今では1時間泳いでも余裕を感じるようになりました。
なぜ体重に変化がなかったのか？
1. 筋肉の増加
プールダイエットは全身の筋肉を使うため、筋肉量が増える可能性があります。筋肉は脂肪よりも重いため、体重が増えることもあります。
2. 食事管理の見直し
運動だけではなく、食事管理も重要です。カロリー摂取が消費カロリーを上回っていると、体重が減らない可能性があります。バランスの良い食事を心がけることが大切です。
3. 体の水分量
プールでの運動は汗をかきにくいため、体の水分量に変化が少なく、体重が減りにくい場合があります。
続けるモチベーションの保ち方
- 目に見える目標を設定する：体重だけでなく、体型や体力向上を目標にすることで、モチベーションを保つことができます。
- 友人と一緒に：一人で続けるのが難しい時は、友人と一緒にプールダイエットを始めると楽しく続けられます。
- 日記をつける：日々の変化や感じたことを記録することで、モチベーションを保ちやすくなります。
まとめ
2か月間のプールダイエットで体重に大きな変化はありませんでしたが、体型の引き締まりや体力の向上といった成果を実感しました。
体重だけに囚われず、全体的な健康状態や体の変化に目を向けることが大切です。これからも続けて、さらに健康的な体を目指して頑張ります！