今回は、朝ランニングに興味を持ち始めたという女性の皆さん向けに「朝ランを快適に始めるための必要なアイテム」についてお話しします！
初心者の方でも気軽にスタートできるように、必要なものやポイントをわかりやすくまとめてみました！
実際に私がランニング時に使用している、おすすめアイテムを紹介していますので、ぜひ参考にしてください！
ランニングウェア
ランニングウェアは、快適に走るための基本アイテムです。機能的でおしゃれなウェアを選ぶことで、モチベーションもアップします！
実際に私が使用しているお気に入りアイテムを紹介します。
トップス
吸汗速乾素材のシャツやタンクトップを選びましょう。汗をすばやく吸収して蒸発させ、肌をドライに保ちます。
通気性の良いメッシュ素材もおすすめです。特に暑い季節や汗をかきやすい人には最適です。
私はユニクロのエアリズムを着用しています。通気性が良くて涼しく、速乾性もあるのでおすすめです！
ボトムス
ランニングショーツやレギンスがおすすめです。動きやすく、肌に密着しすぎないものを選びましょう。
季節に応じて、冬は温かいタイツ、夏は軽量のショーツを使い分けると良いです。
私はヨガ用に購入したレギンスを着用し、その上にGUのランニングショーツを着用しています。
ヨガレギンスのおすすめはこちら
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このレギンス、スタイリッシュなデザインで、汗の吸収率がすごい！
動きやすく、不快感も全くないため、ヨガだけでなくランニングの際にも使用しています！
スポーツブラ
スポブラは運動する女性には欠かせないアイテムです。ランニング中の胸の揺れをしっかりサポートし、快適に走ることができます。
スポブラは、フィット感とサポート力を重視して選びましょう。胸のサイズや形に合ったものを見つけることが大切です。
スポーツブラは楽天で購入しました。
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スポブラは安くてもいいや！と思ってこちらを選びましたが、これは想像以上に良かったです！
しっかりホールドされている感があり、揺れにくく安心感があります。
ただ被ってつけるタイプのブラなので、脱ぎ着がしにくいのが少し難点です。
ランニングシューズ
ランニングシューズは、快適なランニングに欠かせない重要なアイテムです。足の形や走り方に合ったシューズを選ぶことがケガ予防にもつながります。
私はナイキのランニングシューズを選びました！
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色はピンクをチョイスしましたが、ピンクにして正解！薄いピンクの色味がとってもかわいくてテンションが上がります！
軽くて動きやすいので、運動にもピッタリでした！
小物・アクセサリー
ランニングを快適にする小物やアクセサリーも揃えておきましょう。これらのアイテムは、特に初心者が快適にランニングを続けるために役立ちます。
キャップ
キャップやサンバイザー: 日差しを遮り、頭部の汗を吸収してくれるキャップやサンバイザーは必須アイテムです。
私はスポーツブランドの中ではナイキが好きなので、ナイキのキャップをチョイスしました！
暑い日でも頭が熱くならないように、色は白にしました。
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ポーチ・バッグ
ポーチやバッグは、スマートフォンなどを入れておくためにも必要です。私はランニング中は音楽を聴きたいので、このようなアームポーチをつけてランニングを楽しんでいます。
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これだと中がクリアで見えるので、わざわざポーチからスマホを取り出さずに操作ができるのでとても良いです！
ランニング中は家の鍵などもしまっておく必要があるので、これくらいの小さめのポーチを身に着けておくと便利です。
その他の準備
ランニングプラン
初心者の方は、無理のないプランでスタートしましょう。最初はウォーキングとランニングを組み合わせて、徐々にランニングの時間を増やしていくと良いです。
私は少し走って、疲れたら歩いて、というのを1時間ほど繰り返しするようにしていました。
ストレッチ
ランニング前後にストレッチを行うことで、ケガを予防し、筋肉を柔軟に保つことができます。特に、足首やふくらはぎ、太もものストレッチを念入りに行いましょう。
まとめ
朝ランニングを始めるためには、適切なウェアやシューズ、小物などが必要です。これらのアイテムを揃えて、無理のないペースでランニングを楽しんでください。
最初は少しずつ、無理をせずに続けることが大切です。朝の新鮮な空気の中で、健康的な習慣を身につけましょう！