こんにちは！今回は「サウナでニキビは改善するのか？」について、私自身の体験談をもとに詳しくご紹介します！
サウナはリラックス効果やデトックス効果があると人気ですが、ニキビへの影響について気になる方も多いのではないでしょうか？
実際にサウナを取り入れたスキンケアの効果や注意点をレポートしますので、ぜひ参考にしてみてください！
サウナを始めたきっかけ
ニキビに悩んでいた私
私は数年前から頬や額にニキビができやすく、様々なスキンケアや生活習慣の改善を試みてきましたが、なかなか満足のいく結果が得られませんでした。
そんな時、友人から「サウナが肌に良い」と聞き、ニキビ改善にサウナを取り入れてみることにしました。
サウナの効果への期待
サウナの主な効果
- デトックス効果: 発汗による老廃物の排出。
- 血行促進: 血流が良くなり、肌のターンオーバーを促進。
- ストレス解消: リラックス効果でストレスを軽減。
- 保湿効果: 汗をかくことで毛穴が開き、皮脂や汚れが排出されやすくなる。
サウナを取り入れたスキンケア
サウナの入り方
私のサウナルーティン
- 温度と時間: 温度は80〜90度、時間は10〜15分を目安にしています。あまり長時間入ると肌が乾燥してしまうので注意が必要です。
- 水分補給: サウナに入る前と後にしっかりと水分を補給します。これは肌の乾燥を防ぎ、代謝を促進するためです。
- クールダウン: サウナ後は冷水シャワーでクールダウンし、血行をさらに促進します。この過程が肌に刺激を与え、ニキビの改善につながると感じています。
サウナ後のスキンケア
私のスキンケアルーティン
- 洗顔: サウナ後は、毛穴が開いている状態なので、洗顔をして余分な皮脂や汚れをしっかりと落とします。刺激の少ない洗顔料を使うことがポイントです。
- 保湿: 洗顔後は、しっかりと化粧水とジェルでしっかりと保湿をします。肌が乾燥しないように、保湿は欠かせません。
- 美容液: ニキビ跡が気になる部分には、ビタミンC誘導体が含まれた美容液を使ってケアしています。
サウナを取り入れた1ヶ月後の変化
毛穴詰まりの改善
1ヶ月後の肌の状態
サウナを始めて1ヶ月が経過した頃、肌全体が少し白くなったと感じました。
ニキビに関しては変化はあまりありませんでしたが、毛穴詰まりが少なくなったからか、肌のトーンが明るくなり、顔色が良くなったように感じました。
肌の調子
全体的な効果
肌の調子は少し良くなったように感じ、化粧ノリも改善されました。
サウナによる血行促進効果で、肌のターンオーバーが活発になり、肌調子が良くなったように感じました。
サウナ後のリラックス効果でストレスも軽減され、肌荒れの原因となるホルモンバランスの乱れも抑えられたようです。
サウナの頻度
理想的な頻度
私は週に2〜3回のペースでサウナに通っています。この頻度が私にとっては最適で、肌に負担をかけずにサウナの効果を実感できました。
過度に頻繁にサウナに入ると、逆に肌が乾燥してしまうので注意が必要です。
サウナによるニキビ改善のポイント
適切な時間と温度
サウナの時間と温度
- 時間: 10〜15分を目安にしています。長時間入ると逆に肌に負担がかかるため、注意が必要です。
- 温度: 80〜90度のドライサウナが効果的でしたが、低温サウナや岩盤浴も試してみる価値があります。
アフターケアの重要性
保湿とクールダウン
- 保湿: サウナ後は特に乾燥しやすいため、しっかりと保湿することが重要です。保湿力の高い化粧水やクリームを使うことで、肌の水分バランスを整えます。
- クールダウン: 冷水シャワーで肌を引き締め、毛穴を閉じることで、肌の調子を整えます。
まとめ
サウナに通ってからニキビは特に変化なし！
サウナをスキンケアルーティンに取り入れたことで、ニキビの改善を期待していましたが、特段ニキビの改善には役立ちませんでした！
しかし、サウナに通ったことで、全体的な肌の調子は良くなり、毛穴詰まりは解消されました！
サウナのデトックス効果や血行促進効果が、肌のターンオーバーを促し、毛穴詰まりの改善につながったと感じています。
これからサウナを試してみたい方へ
サウナは、正しい方法で利用すれば、肌質改善にも効果的です。適度な頻度と時間、しっかりとしたアフターケアを心がけて、サウナの効果を最大限に引き出しましょう。
自分に合ったサウナの種類やスキンケア方法を見つけることで、健康的な肌を維持できるはずです。